Dependența de ecrane și cum poate fi învinsă
Specialiștii în neuroștiințe care cercetează efectele dependenței de tehnologie au descoperit probleme în cortexul prefrontal - zona creierului asociată cu controlul impulsurilor, organizarea, planificarea și luarea deciziilor.
Cortexul prefrontal își încheie dezvoltarea undeva în jurul vârstei de 23-25 de ani, dar suferă o reorganizare majoră în timpul adolescenței. Studii recente care au utilizat imagistică prin rezonanță magnetică funcțională au demonstrat că activitatea în cortexul prefrontal este încetinită la adolescenții dependenți de ecrane.
Ce presupune un program de reducere
Pentru reușita unui program de reducere a timpului petrecut „pe ecrane“ și pentru îmbunătățirea funcțiilor executive, este necesară adoptarea unor strategii de management emoțional eficient, dezvoltarea abilităților de control și planificare, și îmbunătățirea memoriei de lucru.
Semnele de recunoscut
- procrastinare, lipsă de motivație, dificultate în luarea deciziilor
- oboseală, incapacitate de menținere a atenției, dificultăți de concentrare
- reducerea perioadelor de somn în favoarea timpului petrecut pe ecrane
- anxietate, rușine sau deprimare ca urmare a utilizării excesive
- renunțarea la alte activități care înainte îi aduceau plăcere
- neglijarea apropiaților și a familiei
- modificări de greutate
- dureri de cap, de ceafă sau de spate
- ochi uscați și înroșiți
Dacă recunoașteți aceste semne, sau dacă pur și simplu simțiți că utilizarea excesivă a tehnologiei provoacă frustrare în familie, puteți solicita oricând ajutorul unui psiholog pentru evaluare, suport și consiliere.